想了 很久 很久 一直想說要不要來分享史黛西的減肥心得~
後來想想 就來分享一下吧 因為 他算是史黛西 人生大事 中的第一步~

 

史黛西 一直是個胖小孩 大概最瘦的時候 只有 國小吧 !!!!
還記得 小學的時候 媽媽都說我很瘦 腿很長
從國中開始吧!? 愛上吃零食 高中的時候 因為補習 所以很愛喝 珍珠奶茶
所以 漸漸的 變成了大肥豬 上大學之後 因為學校的關係 所以 每天都要爬很多樓梯 走很多路
所以 可能(!?) 有瘦一點點 接著因為姐姐要減肥 所以陰錯陽差的 就加入了健身房 那時後的史黛西 雖不瘦 但還蠻結實的
不過雖然愛上有氧課程 但 ... 一切就隨之 來了米國之後 ... 人 就像吹氣球一樣  !! 的澎起來了
尤其是上班之後 有鑒於公司性質 所以常常有飯局 加上 常常都會有小零嘴 在公司出現 所以 也都毫無忌憚的吃

 

真正開始讓史黛西下定決心減肥 的契機是去年4月
因為史黛西的 "E先生" 求婚了 為了要做個穠纖合度的美嬌娘 (還真不害臊咧)

 

史黛西開始了 魔鬼減肥營 (其實只有我自己一個人 孤軍奮戰 在地上畫圈圈)~

先讓大家看看 2010年 4月底 / 5月初 史黛西 最肥的時候
史黛西不是嬌小的美眉 (號稱170cm, 可是前幾天量身高的時候 居然又長了幾公分!!! 這有沒有天理阿??我不要阿><) 

 

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看看那個大餅臉 跟水桶腰 繫了腰帶 都沒腰ㄟ 還有那個肥大腿

 

史黛西參考了很多減肥方法的分享 網路上有很多減肥分享
運動 普遍來說 是最健康的減肥方法 但是真的要很勤勞的持之以恆
減肥藥 也蠻多人推薦 可是 史黛西 怕瘦了肥肉 卻失了健康 種種比較之下:
所以史黛西開始了 網路上盛傳的 "三日減肥法"

 

三日減肥法 吃甚麼呢??

 

第一天:
早餐: 黑咖啡或茶, 葡萄柚半個, 烤土司一片, 花生醬2匙
午餐: 黑咖啡或茶, 烤土司一片, 鮪魚罐頭半罐
晚餐: 黑咖啡或茶, 蘋果一顆, 葡萄一杯, 肉片2片, 四季豆一杯, 香草冰淇淋一杯

 

第二天:
早餐: 黑咖啡或茶, 烤土司一片, 水煮蛋一顆, 香蕉半根
午餐: 黑咖啡或茶, 原味優格一杯, 鹹餅乾兩片
晚餐: 黑咖啡或茶, 葡萄半杯, 香蕉半根, 綠花菜一杯, 熱狗兩根, 香草冰淇淋一杯

 

第三天:
早餐: 黑咖啡或茶, 蘋果一顆, 鹹餅乾一片, 低脂起司一片
午餐: 黑咖啡或茶, 烤土司一片, 水煮蛋一個
晚餐: 黑咖啡或茶, 葡萄一杯, 香蕉半根, 哈密瓜一個, 綠花菜半杯, 鮪魚罐頭一罐, 香草冰淇淋一杯

 

很多人都覺得 三日減肥法的準備很繁複
史黛西倒是覺得還好ㄟ 可能因為公司樓下的東西都不好吃
要出門吃飯 就一定得開車 沒有走路 搭車可以到的餐廳
所以本來就有 自己煮飯 自己帶午餐的習慣 

 

而且 這個減肥方法 一個星期 7 天 只需要吃 3 天ㄟ
(一星期忍耐 痛苦 不方便 (!??!!) 也只有3天阿)
其他 4 天 就可以恢復正常飲食 然後下星期再新的循環
不過史黛西的 這4天 史黛西還是有克制一下食量啦~
比方說 會先把剩下的材料吃掉 (降下週就可以買新鮮的啦)
晚上 盡量不要吃澱粉類的 (你看 這三天的食譜 雖然晚上吃很多 可是都沒有澱粉類耶)

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減肥 一週後, 去年五月 去 LA Film Festival 看 "一頁台北"
我的臉是張孝全的 2 倍大 而且他是正面 我還照了側面ㄟ 丟不丟臉 ?


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這應該是有兩個星期左右~
這個階段 就是 "感覺" "好像" 有瘦 肉眼還不明顯

 

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再來這是生日前 (6月) 所以大概有一個月左右
腰身好像有點出來了 不過大腿還是蠻粗的

 

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這組游泳池畔 應該是 七月份了吧~ 大約減肥兩個月!
就比較明顯 當然角度應該也有差 不過 至少大家肉眼都能看出有瘦了

 

然後 三日減肥餐 就在差不多這時候 就暫時告一段落~

 

 

就這三日減肥法 的 心得分享:
史黛西總共實行了兩個月 沒間斷的 總共瘦了大概 ... 10kg 左右  有點忘了
記得第一個月的時候 沒有太多人發現 只有自己量體重有發現 體重在慢慢往下降
第二個月結束的時候 就比較多人發現說 " 咦!?? 史黛西 你是不是瘦了??"

 

最難熬的其實是下午的時間 因為 午餐的量真的很少 常常吃完都沒感覺
所以 史黛西 會盡量 慢慢嚼 吃慢點
尤其是 當同事的午餐都好香 下午大家又開始吃點心的時候 (超~難~熬的 )
這時候 史黛西就告訴自己 "要瘦? 要美? 要瘦!! 要美!! 還是你要吃??"
想想... 你都已經辛苦了那麼幾餐 再忍一下就撐過這 3天了~
晚餐就還蠻飽的 而且每天都有水果 冰淇淋 感覺很享受阿~* (還是史黛西太容易滿足了!?? 哈)

停了減肥餐的幾個月 史黛西 就是靠控制飲食 繼續維持讓體重不要上升
反正每天一定要 量體重 早晚各一次 晚上量一定都比較重 因為白天吃了東西嘛!
但是 就早上量的時候 不要比前一天 差太多 就OK~

 

飲食方面 其實因為減肥餐的調適 所以 食量 會比開始之前小
所以即使停了之後 大約比以前吃的量少一半 就會覺得飽
澱粉類一向都是 肥胖的大敵 (可是也是最致命的吸引力)
所以 史黛西 把他放在早餐 偶爾午餐 但是晚餐絕對不碰
反正就把想吃的澱粉類 盡量排在早午餐吃咩~

 

 

運動方面:

史黛西大約從去年五月就開始做 瑜珈 每星期 2次~
雖說沒有實際上的"運動效果"  可是有慢慢練習調節呼吸
所以肚子有小小運動到 (這可能只是有點強詞奪理)
不過 瑜珈可以幫助 雕塑體態 這是毋庸置疑的

 

另外 史黛西有買 wii fit 所以 沒吃減肥餐的剩餘 4 天
要是 覺得吃的太多 史黛西 就會 wii fit 一下 每次大約30分鐘 - 1小時
看做甚麼類型的運動 反正就是有達到 流汗效果 就好
有時候也會用多 走路 來替代 其實在台灣 到哪都是搭大眾交通工具
行走的時間 絕對比在米國多 (在米國 幾乎走路的時間 就是走去停車場開車)

 

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這是聖誕節的前後 是史黛西 從開始減肥 半年後吧~
雖然沒再吃減肥餐了 但是還是有維持住 差不多的體態!!!!

不過大約年底的時候 史黛西 買了XBOX 360 Kinect
就是強調可以在家 無線運動 跳舞的那個阿 你可以完全不用拿任何控制器
完全用感應的 你可以自由自在的跳舞 運動

 

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(以上照片 取自 google 網路)

 

 

不過不管wii fit也好 還是 kinect也好 其實都是懶人運動法~*
但是 也比較適合 朝九晚五的上班族
當然 如果能夠 還是建議去健身房 或是 戶外做運動

就這樣 史黛西 從去年 4月底 (其實也算5月初) 到現在 瘦了10kg
但..但..但是 經過聖誕節 + 農曆新年的 "洗禮"

又加上 史黛西 有稍微的怠惰
怠惰 也就是 雖然吃吃喝喝 卻沒再多運動 然後開始吃一些小零嘴

所以 體重就很誠實的 標高了 2kg...

再這樣下去怎麼行呢??? 史黛西 5月 就要當美嫁娘啦 難道要穿只能包緊緊的禮服嘛??

於是乎 史黛西 開始了另一個 "魔鬼減肥營" 至於 這是甚麼??? 史黛西要先賣個關子~
因為他需要一個月的時間 來做實踐 史黛西 是 3月初開始的 所以要到4月 才能跟大家報告成效

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再來看一下 減肥前: (去年4.5月)

 

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我發現 好像胖的時候 比較不敢拍到 下半身 所以都是以大圓臉 粗手臂 來顯示 肥胖

 

 

 

 

減肥後~* (今年初)

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大約是 1月底 2月初的時候~* 慢慢開始復胖囉~*

以上 減肥經驗分享給大家 ... 

 

另外要補充:
就是 一開始 減肥的時候 一定比較難                 
一定會容易覺得餓 容易嘴饞 (其實 嘴饞的感覺 大過於 肚子餓)
這時候 一定要督促自己 我就要瘦下來了 辛苦不能白費了
一旦 克服了 嘴饞這階段 之後 慢慢就不會這麼難熬了

 

 

還有阿~* 一開始瘦的前5kg吧 其實 穿衣服 不會有這麼明顯的感覺
不會馬上就覺得 衣服鬆了 但是自己肉眼觀察 是可以發現肉肉有掰掰的~
再堅持一下 慢慢 就會發現 衣服變鬆了 穿衣服變更好看了

 

[我的減肥紀錄] - Part II to be continue

 

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (4)

發表留言
  • 心守
  • 唉呀呀,我也在擔心在冬衣包緊緊的肥肚肚怎麼在summer出來見人呢???
    大腿,肥屁屁,突肚肚,完蛋了啦我....orz
    史黛西真的好有毅力哦,像我就不行....
    妳要加油啊,我想我也要來減一下了!
    (我們家的體重計壞了啦,看來是需要再來買台新的才行)
  • 顆顆~ 要瘦就趁現在啦!!! 降夏天來了 才不怕肉肉跑出來say hello
    我看妳的照片都覺得還好 不會胖阿~ 妳太嚴苛啦^^
    我是真的之前胖到一個不行 不減不行的
    不過我覺得 減肥 真的是起頭比較難 尤其是剛實行的第一週
    會特別容易覺得餓 也會特別嘴饞 不過 忍過之後
    慢慢的就會覺得 沒這麼難 也難慢慢持之以恆~
    我還有最後的 5kg想瘦 其實嚴格來說 應該是 7kg
    因為還要計算到復胖的空間 不過 先給自己以5kg 做目標吧^^

    然後我也覺得量體重 很重要 因為才會時時刻刻督促自己阿
    尤其是當指針 (現在都好像數字吼!?? 哈哈) 下降的那一剎那
    真的會覺得 所有辛苦都值得了

    stacyinla 於 2011/03/11 02:52 回覆

  • littlebearcookie
  • HI , 無意中逛到你這.

    說實在, 我覺得你很樂天說, 先不說減肥啦, 我覺得你如果本身是圓圓的, 很多女生都會怕怕的不敢打份, 像我本身個子小, 不胖, 有人還說我瘦, 但總是會為了大腿多一點肉就不敢穿短褲, 又要故意穿修身的, 其實小胖妹也可以搭配得很好看, 別介意, 不是批評你胖啦, 反而覺得你是個可愛樂天的小小胖妹, 雖然大家都不是模特兒體型, 但是還是可以搭配得很好看的呀, 像我就覺得你穿那條蝴蝶結絲襪配短褲好好看, 像我就反而不敢穿.../ \" ~~

    維持體態是每個女生都會想做的事, 加油 !
    祝你計劃成功, 愈來愈美麗.
  • 我也覺得我是蠻樂天的人耶~ 好像從小到大都是降
    也很多人都說我像傻大姊個性 或是少跟筋 (冏)
    我以前也蠻在意別人的看法 也總是很低調的不敢穿一些流行的服飾或打扮
    可是 畢竟愛美是女人的天性 尤其是發現穿的得體 就可以修飾身形 就會越來越願意嘗試 慢慢 就會開始打扮 (所謂沒有醜女人 只有懶女人咩~~~ 好像有點離題了:P)
    話說回來 畢竟減肥是個很艱辛的路程 還是抱著樂觀的心情 才能持久 堅持下去
    所以當分享的時候 也希望把這個自身的經驗 分享給大家 希望大家都能夠達成自己減重的目標

    其實我自己也有個迷思 因為我美國的朋友 都說我現在這樣就可以了
    可是以台灣人 或是亞洲 的眼光 還有自己的堅持 所以還是要在更加努力
    也希望史黛西自身的嘗試 也能帶給一些準備要減重的女孩們有所助益
    也希望 進行中的減肥方法 能夠奏效 真正 擺脫 "胖妹"的稱號 跟形象^^
    也謝謝妳的祝福 史黛西 會繼續努力下去的^^

    stacyinla 於 2011/03/11 16:13 回覆

  • peggy
  • 哇!
    我好認真的看完了~~~
    那句:要瘦要美要瘦要美,就是與龍共舞的台詞~~~哈哈阿我記得很清楚耶^^
    肚子餓的時候不吃真的很痛苦,但想到要美,忍也要忍過去><
    前面幾篇文就已經開始發現妳變瘦了
    真的很明顯!
    我也好期待看到妳穿上美美的婚紗照......
    ps.我看到那三天的最後都可以吃一杯香草冰淇淋
    我之前在減肥的時候,完全不敢吃冰淇淋耶
    不過它應該可以帶來一些熱量給身體吼~~~
  • 哈哈~~ 不好意思 這篇文章這麼的落落長~
    就很歲唸 想到甚麼 就通通打出來了:P

    那句台詞 真的是深深烙在我心 每次肚子餓的時候 就會一直想 噗噗~
    肚子餓真的很痛苦 (恩~ 其實都是嘴纏 不是真的餓)
    這種時間更難過 我現在又開始減最後想瘦的5kg 所以又開始要忍耐啦
    每當深夜 或是 上班的時候:P 看到美食分享 都超痛苦的
    不過真的 希望到時後 拍婚紗照 或是結訂婚 真的穿上禮服 會有代價的^^

    p.s. 那3日減肥法 真的很神奇 每天晚餐都可以吃好多~
    其實 我沒有一天真正吃完過 因為量都好多 不過中午都餓得半死:(
    但 一杯冰淇淋的大小 真的很小ㄟ 大概一球多一點點
    (就是哈跟打司 最小筒80 還是 100的大小 那樣)
    不過真的會有滿足感 尤其 我那時後吃的時候 是差不多夏天的時候 所以更滿足^^

    stacyinla 於 2011/03/15 09:13 回覆

  • 瑄瑄
  • 我也是中午= =餓的半死!!

    現在香瓜很貴挨= ="

    所以我決定改變一下食譜@@"

    把半顆葡萄佑改為一顆!!因為冰在冰廂裡很麻煩

    香蕉也是@@所以我都吃一根..因為放久了都會爛掉

    肉兩片= =煮起來也很麻煩所以我都去買

    鹹水g的g胸肉去骨去皮不加調味料@@"

    第一次吃到今天是剛好第三天的中午

    才瘦0.4~"~

    所以我要在努力看看@@然後改一下食譜

    看我的方式會不會比流傳的瘦的還快吃的還健康

    會加少許的胡椒粉@"@
  • 其實中午 / 下午 餓肚子的時候 真的很難熬ㄟ~
    不過我有時候 會把晚餐的水果 偷偷挪一點點到下午先吃
    這樣會撐比較久 不然就是一直喝水 一直喝茶 降子 勉強充飢

    其實 食譜裡面的材料 都可以稍稍變化一下
    不然每天都吃一樣的 也會有點膩說
    但是份量方面 我覺得 會越吃越少
    雖然中午 / 下午的時候 一樣是餓得
    但是晚餐的量 慢慢就吃不完了 會有剩

    我想有恆心毅力 堅持住的話 一定都可以順利瘦身的^^
    加油加油!!!!

    stacyinla 於 2011/07/21 05:31 回覆